Как вода влияет на состояние кожи летом?

В летний сезон кожа сталкивается с рядом испытаний: повышенная температура, сухой воздух, палящее солнце, соленая вода на отдыхе, постоянное использование кондиционеров. Все эти факторы истощают эпидермис, провоцируя обезвоживание, раздражение, появление новых морщин и тусклого цвета лица.

И хоть летом мы стараемся активно ухаживать за кожей: пользуемся SPF-средствами, легкими кремами, сыворотками, основная проблема часто остается без должного внимания: недостаток влаги внутри организма.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cosmetics (MDPI) в 2022 году дополнительное потребление около 2 литров воды ежедневно в течение 30 дней значительно улучшило гидратацию кожи лица, рук и ног в группе женщин, которые раньше пили мало воды. Это доказывает, что даже небольшое повышение суточной нормы воды имеет видимый эффект для кожи уже через месяц регулярного потребления.

Так что если вы хотите сохранить здоровье и красоту кожи летом, начните изнутри. И именно здесь на первый план выходит качественная питьевая вода, которая ежедневно увлажняет клетки, поддерживает баланс и помогает вашей коже выглядеть свежо, здорово и естественно сиять.

Почему летняя жара истощает кожу?

Летом организм работает в более интенсивном режиме. Вместе с потом мы теряем не только жидкость, но и электролиты, микроэлементы, минералы. Кожа — самый большой орган человека, она мгновенно реагирует на дефицит влаги. Это проявляется в виде:

• ощущения стянутости и сухости;
• шелушения, особенно на щеках, лбу, губах;
• повышенной чувствительности к солнцу;
• раздражений и высыпаний;
• ускоренного старения (потеря эластичности, морщины).

Высушенная извне и обезвоженная изнутри кожа не в состоянии нормально выполнять свои функции: защищать, регенерировать, удерживать влагу. И это уже не только эстетический вопрос, но и вопрос здоровья.

Роль воды для кожи: как она работает

Чаще всего мы недооцениваем роль обычной воды в уходе за кожей. На самом же деле именно чистая питьевая вода является основным фактором внутреннего увлажнения, который запускает целую цепочку положительных изменений:

• Поддерживает водный баланс во всех слоях кожи.
• Способствует детоксикации — выводит токсины, уменьшает риск воспалений и высыпаний.
• Замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена.
• Способствует лучшему усвоению питательных веществ, в том числе витаминов, отвечающих за красоту кожи (A, E, C, B7).
• Восстанавливает естественный барьер кожи, который особенно важен при воздействии УФ-лучей.

Увлажнение внешними средствами — это всего 20 % успеха. Остальные 80 % зависят от того, сколько качественной воды вы потребляете ежедневно.

Какую воду пить для здоровой кожи?

В летний период особенно важно выбирать воду с проверенным составом, не содержащим хлора, тяжелых металлов, нитратов или вредных микроорганизмов. Лучший вариант — бутилированная вода 18,9 л.

Почему именно бутилированная вода?

Вот несколько причин, почему следует отдавать предпочтение именно бутилированной воде:

• Проходит тщательную фильтрацию и контроль качества.
• Имеет сбалансированный минеральный состав.
• Безопасна для повседневного употребления, в том числе для детей.
• Имеет приятный вкус и быстро утоляет жажду.

Кипяченая или водопроводная вода не всегда является надежной альтернативой. При кипячении остаются соли жесткости, а хлор может оседать в организме, провоцируя раздражение кожи.

Читайте в нашем блоге: Почему очищенная вода лучше водопроводной?

Преимущества бутилированной воды летом

В летний период потребление воды увеличивается почти вдвое. Именно поэтому удобно иметь большой запас качественной воды дома или в офисе. Бутыли 18,9 л — это:

• Выгодно — цена за литр значительно ниже, чем в бутылках по 1–2 л.
• Удобно — используются с помпой или устанавливаются на кулер.
• Гигиенично — бутыли герметично закрыты, не контактируют с воздухом.
• Универсально — подходит для семьи, офиса, салона красоты или фитнес-клуба.

К тому же многие используют воду из бутылей не только для питья, но и для приготовления пищи, кофе, детских смесей.

Сколько нужно пить воды летом?

Чтобы поддерживать здоровье кожи в условиях жары, нужно рассчитывать количество воды по формуле:

30–40 мл × вес тела в кг = суточная норма воды

Для женщины весом 60 кг — это 1,8-2,4 литра чистой воды в день.
Для мужчины весом 80 кг — 2,4-3,2 литра.

Это именно питьевая вода, без учета кофе, чая, соков или супов. Дополнительно следует увеличить объем при физических нагрузках или пребывании на солнце.

Читайте в нашем блоге: Сколько воды нужно пить в день?

Что будет, если пить слишком много воды?

Чрезмерное потребление (более 5 литров в день без надобности) может нарушить электролитный баланс. Поэтому важно не только выпивать свою норму, но и равномерно распределять объем в течение дня.

Рекомендации:

• Стакан воды утром натощак.
• Еще 1–2 стакана между приемами пищи.
• Ограничить питье перед сном (во избежание отеков).
• Не ждать чувства жажды — это уже признак обезвоживания.

Какие изменения вы заметите уже через неделю?

Употребление достаточного количества чистой воды дает заметные результаты уже после 7–10 дней:

• кожа становится более упругой и эластичной;
• исчезает тусклость, цвет лица выравнивается;
• уменьшаются раздражение и сыпь;
• губы не трескаются, исчезает шелушение;
• кожа выглядит свежей даже без макияжа.

Это особенно заметно летом, когда условия окружающей среды не идут на пользу коже.

Читайте в нашем блоге: Можно ли похудеть, если пить много воды?

Как напоминать себе пить воду?

Действенные советы, которые помогут увеличить объем потребления воды в течение дня:

1. Установите приложение-напоминание.
2. Поставьте бутыль и стакан в зоне видимости (на кухне или рабочем месте).
3. Пейте воду перед каждым кофе.
4. Замените второй чай или компот стаканом воды с лимоном или мятой.
5. Выбирайте воду с удобным доступом — настольный кулер или помпа.

Увлажнение изнутри — лучшая косметика

Ни один дорогой крем или салонная процедура не дадут эффекта, если ваш организм обезвожен. Когда клетки получают достаточно жидкости, они самостоятельно поддерживают красоту кожи:

• изнутри — через правильную циркуляцию и регенерацию;
• снаружи — из-за естественного сияния и отсутствия воспалений.

Итак, если хотите видеть реальные изменения, начните с простого — регулярного потребления чистой воды.

Не ждите, пока организм подаст сигналы обезвоживания. Заказывайте бутилированную воду 18,9 л на сайте Аквагид — и ваша кожа скажет вам «Спасибо!».